中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食：考前考生飲食建議，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　很多中考生的家長們，看著孩子熬夜，十分心疼，想到自己能為孩子做的，就是當(dāng)好后勤部長的工作，于是，很多家長從飲食入手，為孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，這中考生的飲食也需要合理。今天，我們就來談?wù)勥@個問題。

　　少喝咖啡和茶

　　同學(xué)們?yōu)榱税疽�，很多都會選擇喝咖啡或者茶，這里，我們要建議大家少喝咖啡和茶。它們雖然能夠暫時提神，但是，它們會消耗體內(nèi)大量能量和維生素，也會造成失眠，從而進(jìn)入了惡性循環(huán)之中，所以，要少喝。

　　少吃甜食

　　有些家長覺得孩子復(fù)習(xí)很辛苦，就要給他們準(zhǔn)備一些甜食，但是，我們的建議是少吃甜食。甜食不僅難以消耗，而且還會造成肥胖的問題，所以，我們建議要少吃甜食。

　　不要吃太飽

　　一些家長，總是勸自己的孩子在吃飯的時候，多吃一些。其實不然，如果吃太飽了，會影響消化，有時候會造成消化不良。同時，當(dāng)胃里有太多食物，會影響大腦運(yùn)作。所以，我們建議吃飯不吃太飽，8分飽即可。

　　多吃綠葉菜

　　我們的建議是，多吃綠葉菜，這些蔬菜能夠補(bǔ)充大量的維生素和營養(yǎng)，有助于消化，也有助于大腦的運(yùn)作。

　　多吃瘦肉和魚蝦

　　中考生一定要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素B。我們的建議是，多吃瘦肉和魚蝦，這幾種食材里富含了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，又容易消化，補(bǔ)充營養(yǎng)，又不造成人體負(fù)擔(dān)的食材。

　　多喝白開水

　　對于考生來說，我們建議多喝白開水。不要小覷了白開水，它能促進(jìn)人體血液循環(huán)，新陳代謝，對身體很有好處。

 

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