在考前的這幾天里，考生自己可以通過模擬考試流程，來讓自己在面對考試時，變得從容一些。

　　心理教師王穎

　　在考前的這兩天，考生們可以在腦海當中，適當?shù)哪�擬考試的流程、考場的情景等，想象自己正在參加考試可能會遇到哪些問題，如果在這個時候我們發(fā)現(xiàn)了問題，就可以及時地想辦法解決。

　　若是因為緊張，導(dǎo)致失眠，也不必過度擔心。

　　心理教師王穎

　　如果說考生一旦因為緊張，在考前出現(xiàn)無法立馬入睡的情況，會覺得自己失眠，這個時候也不用擔心，因為突然的失眠并不會影響我們第二天的考試。

　　考試期間，考生若是遇到難題、或者出現(xiàn)焦慮的情緒，可以采用腹式呼吸法進行緩解。

　　心理教師王穎

　　比如考生突然遇到一個比較難解決的考試難題，在這個時候，我們需要在考試當中，讓自己適當?shù)姆�(wěn)定下來，比如說可以運用一些鎮(zhèn)定的技巧，包括腹式呼吸，讓自己穩(wěn)定下來，另外遇到特別的難題的時候，我們可以把它先放下，在考試的后面也有可能我們的思路就會出現(xiàn)。在考試當中，一旦出現(xiàn)非常焦慮，比如說頭腦空白，手發(fā)抖，這個時候我們可以試著關(guān)注呼吸，同樣也可以用腹式的呼吸，讓自己鎮(zhèn)定下來，繼續(xù)做答。

　　作為家長，要保持一顆平常心，幫助孩子增強自信心，在每個科目考試結(jié)束后，無需過多的關(guān)注考試中的情況。

　　心理教師王穎

　　在考前和考試期間，不拿孩子和其他孩子做比較。比如說其他孩子考前在家里做什么，你怎么不做，這個時候，這些言語都有可能會影響到孩子考前的一些情緒，我們盡量在考前讓孩子保持一個穩(wěn)定的情緒和狀態(tài)。在考試期間，也盡量不和孩子過多的討論在考試當中發(fā)生的事情，這些都有可能會給孩子后面的考試帶來焦慮感，也不去和孩子溝通，別的孩子考完是什么樣的狀態(tài)，你是一個什么樣的狀態(tài)，這些都會影響孩子。

　　希望心理老師的指導(dǎo)，能讓考生和家長都能調(diào)整好心態(tài)，自信地走進考場，專注應(yīng)答試卷，考出一個好成績。

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