中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021中考飲食：這些食物助力孩子擁有最佳考試狀態(tài)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　高考、中考、升學(xué)考、期末考，各種考試接踵而至。

　　在緊張的考試月，吃對(duì)食物也是家長(zhǎng)們關(guān)注的重點(diǎn)，

　　六種抗疲勞食物

　　蘑菇

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。

　　胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。

　　無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　比如：蕎麥、玉米、山芋等，可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，治犯困效果顯著。
 

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