中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021年四川瀘州中考體育考核抽考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　抽考項(xiàng)目結(jié)果出爐：立定跳遠(yuǎn)

　　12月23日上午，瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目抽項(xiàng)現(xiàn)場會召開。

　　會議組織專家、學(xué)校代表對瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目進(jìn)行了抽項(xiàng)，并抽定“立定跳遠(yuǎn)”為瀘州市2021年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項(xiàng)目。

　　立定跳遠(yuǎn)考試攻略

　　預(yù)擺動作

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動。前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　起跳騰空動作

　　兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　落地緩沖動作

　　收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

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