中考網(wǎng)整理了關(guān)于2021年中考政治知識(shí)點(diǎn)：如何調(diào)節(jié)情緒，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1、為什么說(shuō)情緒是可以調(diào)節(jié)的？（情緒與個(gè)人態(tài)度有什么關(guān)系？）

　　情緒是與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。理智對(duì)情緒的調(diào)節(jié)十分重要。P65

　　2、為什么情緒需要調(diào)控？（為什么青少年要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒？）

　　情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情，所以情緒需要調(diào)節(jié)。P66

　　3、如何排解不良情緒？（調(diào)控情緒的方法）P66~67

　�、僮⒁廪D(zhuǎn)移法：可以通過(guò)改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步。

　�、诤侠戆l(fā)泄法：在適合的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫。

　　③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華等。

　　我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。

　　4、為什么表達(dá)情緒要注意場(chǎng)合、方式？（如何理解喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人？或怎樣做到喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人？）P68

　　人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。如果我們能夠?qū)�別人給予更多的關(guān)心，共享彼此的歡樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦將變少，我們相互之間的友誼將更加深厚。

　　5、拓展：我們應(yīng)該如何合理表達(dá)情緒？（見(jiàn)《周報(bào)》P4~5"知識(shí)清單"第7題）

　�。�1）表達(dá)情緒時(shí)要做到：喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。

　�。�2）要學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。

　�。�3）發(fā)泄情緒要符合法律和道德規(guī)范。

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