孩子們學業(yè)壓力大，尤其是中學生，這是有目共睹的事實。有一項針對中日韓美中學生的調(diào)查顯示，中國中學生休息日所做的仍然是與教育有關(guān)的事情。由于面臨激烈的升學競爭，他們普遍缺乏閑暇時間，也顯得不會“玩”。

　　所以，中國學生迫切需要休閑生活的教育與指導。也就是說，他們迫切需要學會如何休息，幫助自己在疲憊學習之后快速恢復精力。

　　說到休息，我們首先想到的就是睡覺，當看到從學校回來的孩子疲憊不堪的樣子，家長的第一反應(yīng)都是“去睡會吧”。但這是一個陷阱。

　　補覺可以消除疲乏，但針對的是大量運動后的身體疲勞和睡眠不足導致的精神不振，而對大腦皮層極度興奮后的腦力疲勞作用有限，甚至還有人越睡越疲乏。

　　勵志偶像李尚龍曾講過這樣一件事：

　　室友考研期間學得很苦，卻不出效果，觀察后發(fā)現(xiàn)，室友把睡覺當成學累了之后的殺手锏，動不動就往床上一躺，要休息一下再學。

　　一睡半小時一小時，起床后繼續(xù)精神萎靡，效率奇低，一天睡足10小時依然哈欠不斷，他自認為“我是不是已經(jīng)老了，總覺得睡眠不夠，白天困，晚上還失眠，學習效率還不高。”

　　其實，不是睡眠不足，而是睡得太多，中學階段，一天睡足7至8個小時，已經(jīng)足夠。再多，就是浪費。

　　最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

　　沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學霸都有午休的習慣，印證了這一點。

　　人大學霸李曉鵬在介紹經(jīng)驗時說：

　　我一直堅持睡午覺。我不屬于那種精力旺盛型的人才。不過在我到北京以后認識的十多位各省狀元并跟他們交流學習經(jīng)驗以后，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時睡覺定時起床。

　　我們班原來有很多同學喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結(jié)果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都沒精打采的樣子，成績當然上不去。他想靠幾晚上的突擊來快速取得好成績，卻走了不知比別人多多少的彎路。

　　很多同學說，中午大家都在學習，而且時間緊迫，實在沒有時間睡覺怎么辦？教大家一個休息10分鐘頂2小時的方法，很多同學親測有效：

　　如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。

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