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      注重健康生活方式

      來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-20 10:12:30

      中考真題

      智能內(nèi)容
         摘要:淡些,再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。3.適度運動……

        專家忠告廣大患者要注意以下幾點:

        一、注重健康的生活方式,健康生活方式包括以下內(nèi)容:

        1.生活節(jié)奏要有規(guī)律,包括學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。

        2.全面均稀適量營養(yǎng)

        淡些,再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

        3.適度運動

        "生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動,是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的最好方式。

        4.戒煙限酒

        5.保持心理平衡

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞,免功能下降,容易發(fā)生疾病。

        二、正確進行自我調(diào)節(jié),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會自我減壓,保持身心健康;

        三、如不適感持續(xù)時間長于6個月,應(yīng)及時到醫(yī)院就診,請醫(yī)生為其排除其他器質(zhì)性病變。

       

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