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2018中考營養(yǎng)早餐食譜：美味雞蛋包飯

中餐：美味雞蛋包飯 主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。 調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油 制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒均勻

2018-03-13   

2018中考營養(yǎng)晚餐食譜：醬汁煎雞腿

晚餐：醬汁煎雞腿 主料：雞腿。配料：玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料：白酒、鹽、胡椒、油。 制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒 熱，

2018-03-13   

2018中考助眠食物推薦

一、富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意

2018-03-13   

2018中考飲食建議：中考晚餐要吃少

晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時間有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。以半葷半

2018-03-13   

2018中考營養(yǎng)早餐四要素

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備，營養(yǎng)無限，健康常在! 五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。 含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。 肉類及蛋類

2018-03-13   

2018中考飲食常見7個問題解答

1、問：孩子溫習(xí)很辛勞，該怎么增添養(yǎng)分？ 答：營養(yǎng)必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內(nèi)血液供氧減

2018-03-13   

2018中考飲食建議：大腦需要哪些營養(yǎng)

乙酰膽堿和卵磷脂 美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規(guī)律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵

2018-03-13   

2018中考三天飲食建議應(yīng)以清淡為主

第一天 早餐：豆?jié){、菜包子2個 午餐：米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯 晚餐：米飯、糖醋排骨、香菇炒青菜、蘿卜粉絲湯、甜橙1個 第二天 早餐：牛奶、饅頭夾火腿 午餐：米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝

2018-03-13   

2018中考前營養(yǎng)早餐怎么吃

吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副

2018-03-13   

2018中考晚餐注意合理搭配

蔬菜是必不可少的，學(xué)校或家長在為考生制作午、晚餐時，要注意膳食的顏色搭配，只有膳食的顏色搭配合理了，飯菜的營養(yǎng)價值才可能達到考生的營養(yǎng)需求。另外，適當(dāng)補充一些B族維生素，也是必需的�？棺杂苫�的營養(yǎng)素對

2018-03-13   

2018中考營養(yǎng)午餐十點建議

前幾年由中國學(xué)生營養(yǎng)促進會發(fā)起的 營養(yǎng)午餐 在全國許多地區(qū)開展得十分紅火，深受學(xué)生及家長的歡迎。營養(yǎng)學(xué)專家和曾參與組織 營養(yǎng)午餐 的教師均認為，營養(yǎng)午餐至少有十大好處。 一是學(xué)生獲得了平衡的營養(yǎng)素，促進了

2018-03-13   

2018中考飲食攻略：午餐注意事項

午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：

2018-03-13   

2018中考午餐應(yīng)如何合理安排

午餐要吃飽，重在補充能量 午餐原則上要吃飽，補能量，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，要有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有希中考期間體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)素消耗很大， 午餐吃得好，可以讓考生下午不覺疲憊

2018-03-13   

2018中考考前飲食誤區(qū)

中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦？吊氨基酸能讓人更精神嗎？考前家長要特別為孩子補補腦嗎？青島中考網(wǎng)提供了中考考前飲食搭配誤區(qū)，希望對大家有用。 誤區(qū)一： 吊氨基酸補充能量 中考臨近，有考生會覺得力氣不濟，

2018-03-13   

中考考前不要輕易改變飲食習(xí)慣

早餐要有蔬菜水果 中考生學(xué)習(xí)比較緊張，有的考生早上時間緊就不吃早餐。營養(yǎng)專家劉春光說，這種做法不可齲考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量。 考生早餐要吃一些饅

2018-03-13   

2018中考飲食建議：十大益智食物

在我們平時所吃的食物中，一些食物和水果可以針對性地滿足人體對某些元素的需要，有益補充考生的營養(yǎng)所需，對其智力大有好處。 1.蘋果：能增強記憶力。 2.杏仁：具有養(yǎng)心、明目、益智的功能，久服可使人聰明，健壯

2018-03-13   

2018中考飲食建議：中考考生補腦食品推薦

飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的

2018-03-13   

2018中考體育考試前飲食有講究

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。 考試前三天，應(yīng)簡單地

2018-03-13   

2018中考飲食午餐食譜：蝦仁蒸豆腐

中餐：蝦仁蒸豆腐 主料：鮮大蝦4只、火腿、豆腐、香菇、清雞湯半杯。 配料：鹽、米酒、生粉、醬油、糖。 制作：大蝦取肉放在碗中加鹽、米酒、生粉腌漬5分鐘，火腿、香菇切成絲，豆腐切四方塊碼在稍深的盤中，澆上清

2018-03-13   

2018中考午餐食譜：荷葉飯

中考臨近，大家會關(guān)注中考期間吃什么，在這里，朽為大家整理了一些營養(yǎng)食譜供大家參考，旨在為家長提供更多的參考信息。以下為大家介紹營養(yǎng)食譜：荷葉飯。 食譜原料： 大米、荷葉、雞肉、蝦仁、鮮香菇、雞蛋。 制作

2018-03-13   

2018中考飲食午餐的十項注意

前幾年由中國學(xué)生營養(yǎng)促進會發(fā)起的 營養(yǎng)午餐 在全國許多地區(qū)開展得十分紅火，深受學(xué)生及家長的歡迎。營養(yǎng)學(xué)專家和曾參與組織 營養(yǎng)午餐 的教師均認為，營養(yǎng)午餐至少有十大好處。 一是學(xué)生獲得了平衡的營養(yǎng)素，促進了

2018-03-13   

2018中考飲食：營養(yǎng)美食的五大秘訣

中考日益臨近，對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，

2018-03-13   

2018中考飲食：可提高學(xué)習(xí)效率的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環(huán)境，

2018-03-13   

2018中考飲食常見問答

1、問：孩子溫習(xí)很辛勞，該怎么增添養(yǎng)分？ 答：營養(yǎng)必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內(nèi)血液供氧減

2018-03-13   

2018中考飲食：四個營養(yǎng)計劃

中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營養(yǎng)不合理，很有可能會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營養(yǎng)學(xué)教研室教授提醒考生家長，盡量精心為孩子準備膳食，學(xué)會通過

2018-03-13   

2018中考早餐食譜推薦：南瓜餅

早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油

2018-03-13   

2018中考早餐食譜推薦：牛奶花生粥

早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入

2018-03-13   

2018中考飲食：晚餐飲食三禁忌

晚餐飲食三禁忌 第一，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最

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2018中考飲食：晚餐飲食三點注意

晚餐飲食三建議 一、按照營養(yǎng)專家的建議，營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)占全天供給量的35-40%，各種營養(yǎng)素的設(shè)計量，應(yīng)以補充有益于促進生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。學(xué)生營養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、

2018-03-13   

2018中考飲食：晚餐飲食三原則

晚飯怎么吃晚餐的豐富不僅要表現(xiàn)在菜肴的數(shù)量上，更要體現(xiàn)在營養(yǎng)搭配上。那些制作起來稍微麻煩一點的原料，那些在早餐和午餐很難吃到，而在營養(yǎng)上又具有特點的食物在晚上就要優(yōu)先考慮了。 原則之一： 食物多樣化晚

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2018中考飲食：晚餐食譜推薦

一般家庭晚餐應(yīng)安排在6：30左右，此時緊張學(xué)習(xí)了一天的學(xué)生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個小時復(fù)習(xí)總結(jié)白天的課程，所以晚餐應(yīng)成為考生的精力加油站。 學(xué)生的晚餐吃得要適量，即不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求

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2018中考飲食：喝牛奶利于緩解緊張

早餐要吃好不要吃太多 如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午10時左右血糖水平降低，就會產(chǎn)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響學(xué)習(xí)效率或考試。如果因為某些原因沒吃早餐，如孩子過于緊張，沒有食欲時，可給孩子帶上一小塊巧

2018-03-13   

2018中考必看：哪些食物可以緩解疲勞

多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境，當(dāng)人體疲勞時，代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸 軟、疲勞不堪。因此日常多進食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減

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中考午餐菜譜：蠔油生菜

材料 生菜，蠔油，鹽巴，白糖，醬油 做法 1、生菜擇去老葉，清洗干凈。 2、燒一鍋開水，水中加勺鹽，幾滴油。 3、下生菜焯燙幾秒后迅速撈出控水裝盤。 4、凈鍋放少許底油，油熱后下蒜末爆香，加蠔油、白糖、醬油，

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中考早餐菜譜：南瓜粥

材料 南瓜，大米，冰糖 做法 1.南瓜去皮切塊 2.洗干凈大米加入適量的清水燒開后 3.加入南瓜塊，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟爛食用前加入適量的冰糖待溶化后即可

2018-03-13   

中考午餐菜譜：清炒蝦仁

材料 蝦仁，雞蛋，姜，蔥，黃瓜， 調(diào)料：蔥姜蒜，水淀粉，鹽，胡椒粉，紹酒 做法 1、蝦仁洗凈用牙簽挑去蝦線。 2、雞蛋打開不大散，蛋黃蛋清 3、將挑去蝦線的蝦仁洗凈吸凈水放在盤中 4、將蝦仁放上鹽、胡椒粉、紹酒

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